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Economia de corrida e velocidade

Actualmente a RUNTREINO procura conjugar todos amplos conhecimentos e fornecer respostas integradas de Treino e Adaptação à corrida. Não basta termos metas, temos de trabalhar com base em conhecimento prático e especifico de cada um de nós, para que possamos evoluir… A economia de corrida, que tem sido tradicionalmente medida como o custo de oxigénio […]

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Melhorar a tua performance de corrida

Na RUNTREINO avaliamos todos os parâmetros que influenciam a tua corrida: VO2 máx, Lactato, Índice de massa corporal e Biomecânica. Com os registos de avaliação somos capazes de planear contigo a estratégia de evolução e correcção. Na avaliação de Biomecânica tridimensional a laser vamos avaliar o comprimento da passada, a distância entre duas colocações sucessivas, […]

UTMB

A gestão de 170 kms de corrida

Uma prova de 170 kms de alta e média montanha exige uma dedicação e planeamento especial. 1 – Tem em conta que o percurso decorre em trilhos acima dos 2500 m e que a fisiologia geral estará exposta a pressões atmosféricas diferentes. A altitude altera o funcionamento dos nossos órgão vitais e por isso mesmo […]

running

Qual o perigo de treinar por sensações sem registo do nosso esforço? Faz a tua avaliação, treina com dados reais e deixa de teoria…

Eliminar o treino por “sensações” O objectivo da RUNTREINO é fornecer dados fisiológicos e aplicar os resultados dos testes ao treino e às corridas do mundo real. Um teste VO2 máximo envolve um esforço de exercício gradual. O teste começa num nível muito fácil e aumenta a intensidade até se determinar a fronteira entre o Limiar Aeróbico e […]

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Ester Alves, contigo na meta…

  Ester Alves é a nova treinadora RunTreino.   Onde estás? Onde queres chegar? Qual o teu objetivo? Nós acompanhamos-te na preparação… Nós vamos contigo até à meta…   Ester Alves – Currículo Desportivo   2017 3rd place at The Coastal Challenge (Rain Forest – Costa Rica 225Km 6 stage race) 10th place at the […]

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Calendário 2018 da ATRP

Quais são os teus objectivos para 2018? Estás preparado? Vem connosco… nós vamos contigo até à meta!   A Associação de Trail Running de Portugal já divulgou o calendário para 2018. O Circuito Nacional de Ultra Trail terá 27 provas enquanto o Circuito Nacional de Trail terá 39. Já o Circuito Nacional Ultra Endurance, terá […]

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